你若懂养生，美颜自然来

      1.早春饮食应注重蛋白质(zhì)摄入

       这个阶段气温昼夜温差大并且气温较低，阳气逐步上升，人體(tǐ)内的热量消耗依然较大。饮食上要保证优质(zhì)蛋白质(zhì)食物(wù)的摄入，要多(duō)吃鸡肉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、动物(wù)肝肾等食物(wù)。要保证有(yǒu)4到5种的应季蔬菜水果，但在制作(zuò)上应注意避免凉拌、生食的做法，少吃寒性的食物(wù)，如黄瓜、绿豆芽、冬瓜等。同时，不宜过早的摄入清凉的饮料，以免损伤机體(tǐ)的阳气。

 

      2.仲春饮食应更关注脾胃

      肝气渐旺并逐步偏于亢盛，肝气渐旺必然影响脾胃功能(néng)的运行，所以我们在饮食上可(kě)以增加些平补脾胃的食物(wù)，如山(shān)药、红枣、蜂蜜等。同时，我们还可(kě)以增加新(xīn)鲜蔬菜的摄入量，保证每日的蔬菜水果摄入量。多(duō)吃应季的蔬菜瓜果，例如芹菜、菠菜、黄豆芽、胡萝卜等，这些应季的新(xīn)鲜蔬菜瓜果有(yǒu)助于补充人體(tǐ)内的维生素和矿物(wù)质(zhì)，维持机體(tǐ)酸碱平衡，保证机體(tǐ)内环境稳定。

 

       3.晚春饮食宜清淡温补為(wèi)主

       这时春季将要结束，气温进一步升高，这时的饮食宜清淡温补為(wèi)主，应常食用(yòng)黄绿色蔬菜及水果，还有(yǒu)姜、葱等辛甘助阳食材。气温不断升高，会导致人體(tǐ)进入易烦躁、體(tǐ)热较盛的状态，这时我们可(kě)以增加一些清热解暑、养阴除烦的食物(wù)和汤饮，例如绿豆汤、酸梅汤等。