南京食堂配送教你如何健康吃午餐

　　现在的小(xiǎo)年轻们啊，為(wèi)了保持身材，提倡吃素吃素，话说某某明星不就是為(wèi)了维持身材常年吃素吗?结果呢(ne)结果呢(ne)，怀不上宝宝了吧，还不是接着吃肉了，所以说啊，身體(tǐ)是革命的本钱，该吃肉时得吃肉啊，而且，午餐时积攒能(néng)量的重要步骤，注意蛋白质(zhì)跟脂肪的合理(lǐ)输入才能(néng)维持身體(tǐ)机能(néng)保证下午正常工(gōng)作(zuò)，当然也不能(néng)一味的只吃肉哈，你懂得我就不说了。下面南京食堂配送小(xiǎo)编就教教你该如何健康的吃午餐

 

　　1.粗粮细粮搭配

　　平时吃惯了大米面粉，偶尔吃点玉米、小(xiǎo)米、高粱、燕麦、荞麦、红薯之类的粗粮不也是改善生活的一种方式，一直吃一种多(duō)无聊吖，看着五颜六色的饭食欲不是也更好了吗，反正颗姐喜欢有(yǒu)的没的混在一起吃的，粗粮的好处大家知道吧，富含膳食纤维，什么降低胆固醇啊，防止高血压糖尿病心脑血管疾病肥胖症之类的。

 

　　2.颜色搭配

　　食物(wù)的颜色分(fēn)為(wèi)红色黑色白色黄色和绿色，当然颗姐说的是不含色素的食物(wù)，一日三餐最好包括这五种颜色，午餐作(zuò)為(wèi)三餐中(zhōng)的过度餐，可(kě)以吃的丰富一些，多(duō)包含一些颜色，黑木(mù)耳，肉类，蔬菜，番茄，米饭之类的合理(lǐ)搭配，美味又(yòu)营养均衡，如果長(cháng)久以来只是单种颜色的食物(wù)容易导致营养不良哦~

 

　　3.干稀搭配

　　你吃午饭的时候会搭配汤吗?如果自己带饭的话可(kě)能(néng)就不太方便带汤了吧，但是正确的喝(hē)汤可(kě)以更好的帮助我们的身體(tǐ)吸收营养，俗话说“饭前一碗汤，苗条又(yòu)健康”在进食前喝(hē)一碗汤可(kě)以防止消化道黏膜被干硬食物(wù)伤害刺激到，并且还可(kě)以撑起胃，防止因為(wèi)过饿而进食过量。